Nutrición y alimentación

La comida influye en el estado de ánimo

La comida influye en el estado de ánimo Los hidratos de carbono dulces y con almidón elevan los niveles de serotonina, un químico de nuestro cerebro que alivia el estrés. Ejempplo: Pasta, patata al horno, rosquillas, galletas. La comida con un alto contendido en proteína incrementa el estado de alerta mental en los momentos en los que sientes cansado. Ejemplo: Pescado, aves de

Dosis diaria recomendada de calcio para mujeres

Dosis diaria recomendada de calcio para mujeres Muy pocas mujeres aportan a su cuerpo suficiente calcio. La dosis mínima diaria recomendada es 1000 miligramos de calcio para mujeres de 25 a 50 años así como para mujeres mayores de 50 años que toman estrógenos. Las mujeres mayores de 50 años que no toman estrógeno y para todas las mujeres mayores de 65

Magnesio necesario para las mujeres

Magnesio necesario para las mujeres Las mujeres necesitan tomar suficiente calcio para prevenir la osteoporosis, y por ese motivo deben asegurarse también de tomar suficiente magnesio. El cuerpo necesita mantener los dos minerales en equilibrio. Sin suficiente magnesio, el calcio es excretado por el cuerpo, sin más, por lo que ese calcio no serviría de nada. Hay que tener en

Alivia el dolor de cuello y espalda con aceite de pescado

Alivia el dolor de cuello y espalda con aceite de pescado En un estudio con pacientes que sufrían dolor de espalda y cuello y fueron tratados con suplementos de aceite de pescado (1200 miligramos diarios) durante 75 días, el 60% de ellos afirmó haber reducido significativamente sus dolores, lo cual les permitió reducir o dejar definitivamente el uso de analgésicos. Los ácidos grasos Omega-3 presentes en

Comer pescado reduce el riesgo de ataques al corazón

Comer pescado reduce el riesgo de ataques al corazón El pescado se ha mostrado como un extraordinario combatiente contra los ataques cardiacos. Se ha descubierto que los hombres que comen pescado al menos una vez a la semana, tienen un 50% menos de posibilidades de morir por enfermedad de la arteria coronaria que los hombres que sólo comen pescado una vez al mes. Cuánto

La mantequilla más saludable

La mantequilla más saludable Aunque se recomienda evitar la mantequilla totalmente, los hay que no pueden vivir sin ella y la utilizan para todo. En estos casos, es recomendable hacer una mezcla de la mantequilla que uno tenga con aceite de oliva, a partes iguales. De este modo evitamos la mitad de las grasas saturadas que contiene la mantequilla,

El yogur ayuda a perder peso

El yogur ayuda a perder peso Tomar yogur cada día ayuda a perder peso al tiempo que protege los músculos. Se ha demostrado que las personas obesas que comen tres raciones de yogur al día durante 12 semanas, pierden un 22% más de peso, un 61% más de grasa corporal y un 81% más de grasa abdominal que los obesos que

Carencia de Vitamina B y Depresión

Carencia de Vitamina B y Depresión La Depresión que no responde a los tratamientos antidepresivos puede indicar una deficiencia significativa de Vitamina B (Ácido Fólico). En un estudio a 213 personas que padecían depresión, el medicamento antidepresivo Fluoxetina (Prozac) fue mucho menos efectivo en aquellos que tenían bajos niveles de ácido fólico que en aquellos que tenían un nivel normal. Si

El tomate reduce el riesgo de cáncer de próstata

El tomate reduce el riesgo de cáncer de próstata En un estudio efectuado durante nueve años a 47.000 hombres de edades comprendidas entre los 40 y los 75 años se descubrió que aquellos que comían dos o más platos semanales de tomates cocinados, reducían al 50% el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Aproximadamente un 10% de todos los hombres contraen cáncer de próstata.