Magnesio necesario para las mujeres

Las mujeres necesitan tomar suficiente calcio para prevenir la osteoporosis, y por ese motivo deben asegurarse también de tomar suficiente magnesio.
El cuerpo necesita mantener los dos minerales en equilibrio. Sin suficiente magnesio, el calcio es excretado por el cuerpo, sin más, por lo que ese calcio no serviría de nada.

Hay que tener en cuenta que más del 70% de las mujeres tienen carencias de magnesio, lo cual es sorprendente, y fácilmente evitable.

Si tu doctor te receta suplementos de calcio, consúltale sobre la posibilidad de agregar también un suplemento de magnesio (200 miligramos diarios). O también agregar a tu dieta alimentos ricos en magnesio, como por ejemplo erdura, vegetales de hoja verde, pan de grano entero, o pan hecho a base de varios granos (trigo, centeno, mijo, etc.), cereales fortificados, semillas de soja, tofu, leche o yogur.

Términos relacionados:
  • magnesio
  • imagenes de magnesio

¡Deja tu comentario!

Deja un comentario

Nombre Requerido:

Website Opcional

Comentario Requerido: